杨幂身材突然大变,短短几个月她是怎么塑形身材——

娱乐圈公认的"合影杀手",刘亦菲都怕和她同台拍照,而你难看不仅因为你胖...

俗话说:30岁前的女人拼五官,30岁后的女人拼气质。这句话不无道理,对于普通女人来说,30岁之前,满脸的胶原蛋白会给你增加不少的分,只要你的五官好看,你就可以立足。但是30岁之后,女人的身体新陈代谢开始变慢,也就没了30岁之前的美丽面貌,而这时,你就需要很能打的气质来给自己加分。

杨幂身材突然大变,惊艳广大网友,短短几个月她是怎么塑形身材?

但是却总有些人有能力去抵抗时间带来的"伤害",不仅能够让自己的五官能够有良好的美颜沉淀,更是能够让自己的气质更升一个层次。

这个人便是杨幂,自从离婚后的首次现身,就惊艳了广大网友,照片中的大幂幂,腰背挺直,女王范儿十足,气质十足,网友们纷纷惊叹"恭喜杨幂离婚!"

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说实在的,在此前,大幂幂一直被当做是驼背、脖子前倾的负面案例吐槽"猥琐""没气质",但是这次确是当做是正面的教材来给大家举例。在合影里,她更是优雅感盖过其他女明星,背挺得又直又好看。不禁让人感叹:体态变了,人的气质都变了啊!

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所以说,想要变美,真的很简单,只要你能够改变你现在不良的体态问题,你就可以变美一个程度,一起来练习今天的体式吧!!

1.乌鸦式

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乌鸦式,是不同于鹤禅式的,鹤禅式手臂微微屈肘,而乌鸦式是手臂屈肘,小臂着地的体式,这个体式对于小臂的力度要求偏少,但是大臂、肩部的力道要求就很严格,同时对腿部、臀部、背部、腰部等身体各方位的协调性要求偏高,需要习练者能够有很强的身体协调能力和调动身体的各方面力量。

练习方式:

A. 跪姿开始,身体前屈,两手屈肘,掌心贴地,小臂贴地,大臂垂直地面;

B. 身体前屈,两腿绷紧,膝盖抬起抵在大臂上,臀部抬起向上,背部延展,头部低下,脖颈延展;

C. 背部挺直,脊柱延展,维持体式30秒,回到跪姿休息,重复练习。

2.虎式变体

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虎式平衡式,是在虎式的基础上变体的体式,体式的效果是在于拉伸腿部肌肉和脊柱,延展脊柱,让脊柱更好的延展,让身体在习练中得到放松和锻炼,让身体能够更好的舒展,从而减少身体的酸痛。

练习方式:

A. 跪姿开始,身体前屈,手臂屈肘,小臂着地,大臂垂直地面,身体与地面平行;

B. 臀部摆正,大腿垂直地面,小腿伸直,脚面贴地;

C. 左腿向上抬起,右手反手到后背,拉住左脚,拉伸腿部和背部,延展腰侧,脖颈延展,维持体式,30秒,收回左腿的动作,换右边腿部练习,同样维持体式30秒。

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